• 如何提高記憶力_五招提高記憶力

    更新時間:2019-01-15    來源:畢業(yè)生自我鑒定    手機版     字體:

    如何提高記憶力_五招提高記憶力

    五招提高記憶力

    一、注意飲食。有12種食物可增強記憶力,它們是:牛奶、雞蛋、魚類、味精、花生、小米、玉米、黃花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠蘿。

    二、注意睡眠。每天保持7-8小時的睡眠,保證大腦清醒。

    三、防止干擾。有五種因素可損害記憶力:①環(huán)境污染使得自由基到處可見。如X光、微波、核輻射,有毒重金屬(如在民用水中發(fā)現的鋁、鎘)、煙霧、食物化學添加劑、香煙產生的煙、汽車廢氣、氫化處理植物油和人造不飽和脂肪代用品,比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳制品的奶油、多數瓶裝沙拉調料,以及質量低劣的食用油。②高脂肪食品。③煙酒:過量煙酒會破壞大腦細胞合成蛋白質,造成記憶力衰退。④避免飲食受到重金屬污染的水和食物。⑤關注電磁污染。如空調、電視、電腦。

    四、鍛煉身體。選擇幾種強健身體的體育運動。

    五、加強訓練。選擇優(yōu)秀訓練軟件是不錯的途徑。

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