【怎么克服面試恐懼癥】如何應對“面試恐懼癥”
面試恐懼癥是恐怖癥的一種。面試恐懼癥即是對面試這一特定事件的一種無理性的、不適當的擔心和焦慮。一旦面對這種場合時，恐懼癥患者就會產生一種極端的恐怖感，以致會千方百計地躲避這種環境。
①系統脫敏法
又稱逐級放松法。在面試恐懼癥的自助中，我們也可以靈活使用系統脫敏法。此時的你不要閑著，四處多投簡歷，不管是不是你喜歡做的工作，都去積極爭取面試的機會。對先后來臨的面試機會進行挑選，要先選擇一些不會去就職的機會去面試，以此尋找一個鍛練和實踐的平臺。此時你可以充分發揮，以擺脫面試恐懼，當然如果錄取了還能提升自己的信心。 ②肢體放松法
科學試驗證明，一個人的精神緊張通過肌肉的放松完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時，要多做放松訓練。肌肉放松最簡便的方法就是，讓自己處于自然舒適的坐姿或躺姿。意識關注從頭頂逐層往下放松，貫穿全身，一直到腳掌心。最后感覺全身非常放松為宜，一般一天早晚各做二次放松練習。 ③認知領悟法
人的各類恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。所以我們在面對面試恐懼時，更要多學習知織、多看書，以知識的頭腦去取代恐懼的心理。
以下選a得1分，b得5分，c得10分，其中第8、9題是a得10分，c得1分。
然后分數累加對照相應的答案。(a是b不確定c不是)
1.與陌生人見面的時候你不會回避對視。
2.你注重自己的儀表嗎。
3.你認為自己非常適合目前選擇的工作。
4.親友不會認為你是個膽小的人。
5.你認為和公司上級相比只是職位的高低，不用過于害怕。
6.你不擔心不害怕與人爭論
。 7.你自認為社會實踐經驗豐富嗎？
8.你極其害怕失敗嗎？
9.失敗的經歷會造成你很大的情緒波動，并持續二周以上。
10.你對自己的未來有比較明確的計劃和向往。
結果分析:
■81－100分
面試對你來說是非常的恐怖的事件。這和你自小的生存教育模式有著很大的關系。你害怕失敗的心態讓你在面試場景中猶如煎熬，如坐針氈，有一種想馬上逃離的感覺。
EQ小建議:用今天的自助方法，學會去除內心的恐懼，嘗試改變和提高自己的信心是你目前最先要做的。
■61——80分
你是一個容易在外人面前緊張的人，平時表現還比較正常，但在人多或置身于需要自己表現的場合就有種突如其來的壓力，緊張、出汗、心跳加速會隨之而來。□EQ小建議:你應該多在人多的環境中學會去表現，克服緊張最好的辦法就是實踐再實踐。學著去接受和面對自己的不足和別人的提示也會讓自己提升得更快。
■40－60分
雖說你有時還蠻自信的，但真正要你展現才藝的時候，你又開始卻步了。面試需要放下擔子，一股腦兒地沖上去。有時我們需要一些動能，此時，針對你這樣的人的最好動能可能就是你的戀人說一聲，“你不把狀態拿出來就別想再見到我！”
EQ小建議:在面試之前對著鏡子或閉目進行自我催眠，看著鏡子里的自己對自己說，“今天來面試的人只有我能被選中，他們都沒有我厲害，沒有我的實力和能力。”要很認真且很誠心地去說哦。
■10－－39
你是一個幾乎對面試不會恐懼的人，因為每個人面試的時候都會多多少少地進入緊張的心理狀態，而你恰好就在正常的緊張狀態范圍之內。雖然說仍然有緊張的表現，但是你并不能被算為面試恐懼癥。你在每次面試的時候都會希望可以表現出真正的自己。即使不需要像別人那么優秀偉大，只要可以表現出真實的自己就已經很好了。
EQ小建議:緊張其實也是可以減少的哦。只要記住，如果面試成功了，大家也不會笑話你或者否定你的實力，因為他們已經選擇了你。而如果不成功的話，你一輩子都不會再看到這個面試你的人，也就不會覺得丟人了。