立春節(jié)氣的養(yǎng)生技巧精選三篇
立春節(jié)氣的養(yǎng)生技巧_立春養(yǎng)生原則 大家知道嗎。今年的大年初四，不僅是三陽開泰的羊日，而且還是二十四節(jié)氣之首的立春節(jié)，按照傳統(tǒng)，立春是歲首，也就是萬物復(fù)蘇、新歲開啟的時候。以下是為大家整理的立春節(jié)氣的養(yǎng)生技巧精選三篇,歡迎品鑒!
【篇一】立春節(jié)氣的養(yǎng)生技巧
一、立春養(yǎng)生起居宜忌
立春后的一段時間里，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大。此時人體隨著春季的到來也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎，不可驟減。“春捂秋凍”是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。而這時候如果出汗，應(yīng)及時擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施上，首先要順應(yīng)氣候的變化增減衣服;二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新;三要注意休息和加強鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要順應(yīng)自然，早睡早起，適當(dāng)增加室外活動，使身體的冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。
二、立春養(yǎng)生重點護肝
按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此在立春養(yǎng)生方面主要是護肝，調(diào)節(jié)心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，都有利于疏肝理氣。中醫(yī)認(rèn)為，春季應(yīng)該特別注意對肝臟進行保養(yǎng)，以順應(yīng)天時。所以，在飲食調(diào)養(yǎng)時要考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發(fā)散的特點。
【篇二】立春節(jié)氣的養(yǎng)生技巧
關(guān)于立春，古籍《群芳譜》中是這樣解釋的：“立，始建也。春氣始而建立也。” 立春是冬春之交的標(biāo)志，不僅是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，而且還是一個重要的節(jié)日，因為生肖的改變也是從這一天開始的哦。
立春以后，天漸溫，寒漸退，晝漸長，夜?jié)u短，氣候逐漸由寒轉(zhuǎn)溫，大地由閉藏逐漸開始生發(fā)。人體也逐漸由冬藏轉(zhuǎn)入春生。人體氣血逐漸外向，新陳代謝逐漸加速，以供給五臟生機開始勃發(fā)的需要。冬春之交，由于天氣乍暖還寒，氣血運行忽急忽緩，時而偏內(nèi)，時而偏外，五臟適應(yīng)得有個過程，所以冬春之交是一年之中比較容易生病的階段，尤其要注意養(yǎng)生。接下來就帶大家一起了解一下傳統(tǒng)中醫(yī)立春養(yǎng)生的“三要”。
一、要積極樂觀，暢情養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”春應(yīng)肝，肝為剛臟，喜條達，惡(wu，四聲，厭惡)抑郁。
立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，晚睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝氣，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。
二、要保護陽氣，抗御病邪
俗話說“百草回芽，舊病萌發(fā)。”當(dāng)前全球新冠疫情肆虐，國內(nèi)疫情時有反復(fù)，防疫工作不能松懈，要時刻做好個人防護，避免人群聚集，阻斷病邪上受首先犯肺之路。同時要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新;還要適當(dāng)加強鍛煉，提高機體的防御能力。??
“冬至.....虛邪入客于骨而不發(fā)于外，至其立春，陽氣大發(fā)，腠理開，因立春之日，風(fēng)從西方來，萬民又皆中于虛風(fēng)，此兩邪相搏，經(jīng)氣結(jié)代者矣。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·歲露論》。立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神類疾病等。因此對于有舊疾慢病的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。提到保護陽氣，最關(guān)鍵的就是不要早早減掉厚重的冬衣，也就是我們常說的“春捂”。關(guān)于“春捂”，因為立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。對于“春捂”，建議是注意“兩頭”，即重點照顧好“頭、足”的保暖。
三、要慎重進補，以升為宜
季節(jié)養(yǎng)生要遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。
春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了要注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。??
【篇三】立春節(jié)氣的養(yǎng)生技巧
1、防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語:“百草回芽,舊病萌發(fā)。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
2、不要過早減衣
“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
3、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),這時人體的陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點,故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。