如何讓自己喜歡的人喜歡自己|《接受自己，喜歡自己》教學設計

更新時間：2020-08-31 來源：教學工作總結手機版 字體：大中小

接受自己，喜歡自己

【教學目標】讓學生學會接納現在的“我”，學會自我欣賞，并且學會接納他人。

【教學對象】初一學生

【教學過程】

提問：⑴你們喜歡自己嗎？⑵不喜歡的話，對自己的哪些方面不滿意；喜歡的話，喜歡自己的哪些方面？⑶發現自己的弱點后會喜歡自己嗎？（如果不能，就說明了并非完全地接受自己、喜歡自己）

引出：真正自我接納的人是什么樣的。

能夠接受自身具有的所有特征，包括身體、能力、性格等方面的特點，都無條件地接受，不會因自身的優點而驕傲，也不會因自身的缺點而自卑，更不會因他人的毀譽而動搖。

自我接納是人天生就擁有的權利。一個人并非要有突出的優點、成就或做出別人希望的改變才能被接納。悅納自己是一種心理狀態，有些人雖然有生理缺陷，但很樂觀；有些人雖然五官端正，卻并不喜歡自己；有些人雖然不富裕，但卻知足常樂；有些人雖然有錢有勢，但卻并不覺得快意。自我接納是人健康成長的前提。一個不接納自己的人，處處討厭自己，排斥自己，連自己的問題都不敢正視，這樣怎么引導自己向上呢？成功的規律不是說只要接納自己就能成功，而是說不接納自己就無法成功。

自我接納可分為四個部分：

一、接納自己的體貌（如身高、體重、長相等）

在你們這個時候，身體發育特別顯著，尤其在身高、體重、胸圍等形態方面。比如：女生的胸部挺起來，身體變豐滿，出現了月經；男生長喉結，長胡須，變聲，出現遺精等。這些身體發育的急劇變化可能會使同學們體驗到長大的喜悅，也可能帶來緊張、不安，心理上難以接受。其實這些變化是每個人成長都必經的，它就是我們所期盼長大的主要標志，所以我們應該感到驕傲，自豪！

無論男孩女孩，到了青春期都比較關心自己在他人心目中的形象，而且希望有一個好的形象。但是你們對自己的評價往往缺乏全面性和客觀性，又由于喜歡與他人相比較，這樣就容易缺乏自信心，產生自卑感。

有一男生給心理老師寫信說道：“老師，我是個身材矮小的男生，吃了很多藥想了很多辦法也沒有奇跡發生，所以本來內心就很自卑，可班上總有人當我的面介紹增高秘方，還嘲笑我是矮冬瓜，這讓我更苦悶了。我真的很不甘心啊，長得矮又不是我的錯，憑什么不放過我？我該怎么辦呢？（提問學生）

其實他可以用“幽默”這個武器，進行自我解嘲！

在一次招待會上，有一位年輕的士兵不小心將酒倒在一著名的將軍的著名的“禿頭”上，士兵嚇得魂不附體，全場緊張異常，將軍本人也一時也呆住了，所幸的是，他立刻反應過來，微笑地說：“老弟，你以為這種治療有效嗎？”一句話，使在場的人大笑起來，難堪的局面立刻打破。

那位男生要是也能輕松地幽自己一默，那他也可以成功地解除危機。比如可以說：麻雀雖小，五臟俱全；濃縮就是精華等。在日常生活中我們經常處于各種不同的評價和議論的包圍中，有人會贊許、稱頌你，有人會批評、責備你，還有人會歧視你，但只要我們能夠接納自己，這些我們就都能坦然得面對。買衣服，胖。大號的。合算，花同樣的錢買了更多的布

二、接納自己的優點和缺點。

優點我們都欣然接受，可是那個有缺點的我總是被拒絕。接納我們的缺點不是說要寬容或欣賞自己的缺點和錯誤，而是說自己雖然有這樣那樣的不足，但我們仍然喜歡自己，不憎恨自己，不欺騙自己，并設法使自己發展地更好。比如，小孩子學走路摔倒了，媽媽不是責備，而是心態平和得叫孩子起來。這時孩子感覺到了鼓勵，他會繼續學走路，而且會更有勇氣。這就是媽媽對孩子的接納。接納自己就是真愛自己，就是無條件地接受自己的現狀。但有些人發現自己的弱點和缺陷后，就把它們當作包袱背起來老是掛在心上，連自己的優點和長處也看不到了。于是自己的優勢就被缺點、弱點所壓垮了，自己的聰明才智，潛在能力就無從發揮。發現自己有缺點了或犯錯誤了，沒關系，我們首先接受這個事實，然后再通過別人的幫助或自己的努力糾正它們，這樣我們才能不斷地進步。

三、接納自己的情緒體驗。提問：喜歡什么樣的心情？遇到不開心或生氣的時候怎么辦？

我們擁有許多不同的情緒，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。情緒本身并無是非好壞之分，每一種情緒都有它的價值和功能。在許多情境下，一個人應該泰然接受自己的情緒，把它視為正常，例如我們不必為想家而感到羞恥，不必為害怕某物而感到不安，對觸怒你的人生氣也沒有什么不對，這些感覺也情緒都是自然的，應該容許他們適當的存在并給予舒緩出來。這遠比壓抑、否認有益多了，接納自己內心感受的存在，才能正確地認識自己。

真正接納自己的人也會接納別人，而無法接納他人的人通常也不能接納自己。我們也可以通過接納別人來學會接納自己。

使別人感到被接納的方式有：

（1）尊重別人的，不論對方怎樣，都尊重對方生命的尊嚴；

（2）主動與他人交往，讓對方感到你的友好與誠意；

（3）能夠發現并表達對別人優點的欣賞，每個人都喜歡喜歡自己的人，而且人都是喜歡聽好話的。

如果我們接納別人，尊重別人，別人通常會對我們做出積極的回應，久而久之，我們在別人對我們的接納中，也會感到自己的價值與生命的尊嚴。這樣，我們就能更好地接納自己了！

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