[乒乓球興趣小組活動計劃]小學乒乓球興趣小組訓練計劃
小學乒乓球興趣小組訓練計劃
一、指導思想：被譽為“國球”的乒乓球運動是我國普及十分廣泛的大眾健身體育項目，它是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質為一體的球類運動，同時又是技戰術完美結合的典型。本學期通過乒乓球興趣www.is97.com 小組讓學生了解乒乓球及攻防技術動作，激發學生打乒乓球的興趣，培養學生的協調、靈活、腦體并用、敢打敢拼的精神。
二、訓練目標：
1、培養學生的興趣愛好，增強學生的身體素質。
2、初步學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。
3、進一步加強訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中靈活運用。
4、培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，提高學生的身體素質。
三、訓練內容：
一、二年級：簡單了解乒乓球的基本知識。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作。
三年級、四年級的訓練要求
1、推擋訓練
2、發球練習
3、正、反手攻球訓練
五年級、六年級的訓練要求
1、正、反下旋球練習
2、發球搶攻
3、接發球搶攻
首先，將繼續鞏固已學的訓練內容；其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結合到訓練與實踐當中。再次，通過一段時間的訓練，教學生比賽，培養學生對學打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。
輔助訓練（體能訓練）
通過體能訓練，培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，發展學生們的身體素質，提高學生乒乓球的水平。
四、訓練時間：（每周一、四下午16:50-17:50） 訓練地點：乒乓球場/操場
3月——4月：（基本功練習）
1.顛球10分鐘/天；正手動作練習30次/6組；
基本動作練習 30次/6組。（一二年級）
2.正手攻球練習200次/天；反手攻球練習200次/天；
動作完整、協調
發球練習 5分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局） （三四年級）
3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習 5分鐘/天；
掌握動作要領，動作完整、協調
下旋球練習 10分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局） （五六年級）
熟練掌握動作要領，動作完整、協調
4月——5月：（優秀隊員選拔/備戰小學生乒乓球比賽）
1.正手動作練習50次/6組；反手動作練習 50次/6組；
熟練掌握動作要領，動作完整、協調
正手發球練習 5分鐘/天；并步步法練習5分鐘/天。（一二年級）
2.正手攻球練習200次/天；反手攻球練習 200次/天；
動作完整、協調
發球練習 5分鐘/天；練習比賽（循環制2勝/3局） （三四年級）
3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習 5分鐘/天；
掌握動作要領，動作完整、協調
4、正、反下旋球練習 10分鐘/天；多種步法練習 10分鐘/天；（五六年級）
5、接發球搶攻
要求：熟練掌握各個動作要領，動作完整、協調
各動作結合自如，步法移動迅速、準確
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
5月-7月：（備戰小學生乒乓球比賽）
1.階段性比賽及評價。（分組循環制2勝/3局）
五、訓練總結：（總結本學期各個隊員訓練情況并提出假期訓練要求與目標）