籃球訓練方法_小學籃球傳統項目訓練計劃
小學籃球傳統項目訓練計劃
一、 指導思想：
認真學習江澤民同志“三個代表”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素,理論聯系實際，體育科組分步實施訓練教學目標；訂出計劃，全面推進素質教育，提高訓練教學質量，力爭今年12月份參加區小www.is97.com 學生“三人”籃球賽和明年6月份參加市小學生傳統項目籃球賽中取得好成績。
二、 訓練目標：
少年兒童是祖國的未來和希望，學校開展籃球傳統項目專項訓練,目的是增強學生的體質，增進學生身心健康,通過訓練,建立籃球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握籃球最基本技術和游戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢，頑強，機智，果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。全面提高學生籃球技能水平,為體校或高一級傳統項目學校輸送優秀的籃球體育苗子打下堅定的基礎。我校的“籃球”不但是區的傳統項目，而且還是市的傳統項目，訓練的時間安排為星期一到星期五的（早上和下午）放學后的時間，每天訓練時間（1.5-2.5）小時。
三、 籃球訓練內容：
（一）、原地練習：
1、熟悉球性；
2、基本站立姿勢和持球方法；
3、原地運球。
4、原地雙手胸前傳、接球。
5、原地雙手胸前投籃。
（二）、行進間練習：
1、行進間直線運球；
2、行進間曲線運球（“之”字型練習），包括（半轉身，全轉身，跨下，身后）等動作；
3、移動、起動、側身跑、變向變速跑、滑步；
4、后退跑的移步練習；
5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）；
6、行進間互傳球；
A、兩人一組互傳上籃；
B、彈板互傳上籃。
C、三人一組“8”字型互傳上籃。
（三）、籃球戰術練習。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩護。
3、返身跑（二打一、二打二）
（四）、籃球活動、競賽游戲：
1、圓周運球（二字接力）。
2、直線運球接力；
3、互傳球接力；
4、攔截空中球；
5、定點投籃比賽；
6、運球上籃比賽。
具體時間安排：
第一學期
訓練內容和訓練要求
九月
1 熟悉球性練習；
2 基本站立姿勢和持球方法；
3 原地各種不同方式的運球。熟練球性；
4站立、持球方法正確；
5運球熟練。
十月
1、 兩人原地雙手胸前傳、接球；
2、 原地雙手胸前投籃；
3、 行進間直線運球；
4、 行進間曲線運球（“之”字型練習），包括（半轉身，全轉身，跨下，身后）等動作。胸前傳、接球姿勢正確；手勢正確；
5、 行進間直線運球和曲線運球動作技術熟練。
十一月
1、 移動、起動、側身跑、變向變速跑、滑步；
2、 后退跑的移步練習；
3、 兩人一組互傳上籃；
4、 兩人一組彈板互傳上籃；
5、 急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）。動作敏捷，反應快速；起動快，制動迅速。
6、 互傳迅速有力，準確到位。起動快，制動迅速。
十二月
1、 三人一組“8”字型互傳上籃；
2、 籃球進攻、防守戰術練習；
3、 越秀區小學生“三人”籃球賽；
4、 籃球活動、競賽游戲。互傳有力，準確到位。
5、 熟練各種攻、防戰術。
6、 互相配合，堅持到最后。
7、 熟練各種籃球游戲。
寒假訓練 內容另定。
第二學期
三月
1． 熟悉球性練習；原地各種不同方式的運球。
2． 基本站立姿勢和持球方法；
3． 兩人原地雙手胸前傳、接球；
4． 復習第（2、3、4）周練習內容。熟練球性；站立、持球方法正確；運球熟練。
四月
1、 地雙手胸前投籃；
2、 行進間直線、曲線（“之”字型）練習；
3、 各種步法的移動練習；
4、 綜合復習（6、7、8）周內容。胸前傳、接球姿勢正確；手勢正確；行進間直線運球和曲
線運球動作技術熟練。
五月
1、 五.一勞動節放假；
2、 急停；
3、 行進間兩人、三人的互傳上籃練習；
4、 籃球進攻、防守戰術練習；
5、 籃球各種活動、競賽游戲。 起動快，制動迅速。互傳有力，準確到位。熟練各種攻、防戰術。熟練各種籃球游戲。
六月
1、 綜合復習第（7、8、12、13、14）周內容；
2、 熟練各種攻、防戰術，互相配合，堅持到最后。
3、 暑假訓練 內容另定。
小學籃球傳統項目訓練計劃
一、指導思想
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從三、四、五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
三、訓練計劃
我校的田徑訓練主要集中在每周星期二、三、四的早晨（8：10——8：40）和每周星期五的下午（3：50——5：10）。
第一階段:時間為前四周,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。
第二階段:時間為兩周,采用較高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。
第三階段:時間為一周,采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，迎接我區小學生田徑比賽，同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。
第四階段:認真總結在區小學生田徑比賽的得失，及時查漏補缺。改進訓練方法。
四、訓練措施
1、對學生項目的訓練，我們體育組的老師也有很明確的分配，李忠云、郭倫負責田賽（實心球、跳高、跳遠等）；胡揚主要負責徑賽。
2、為迎接我區的田徑運動會，我們選擇了一些主訓項目：60米、100米、200米、400米、800米；跳遠、跳高；壘球、實心球。
3、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
4、訓練必須以學生身體系統訓練為主。注重學生的專長發展。
5、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。 從難、從嚴、從實戰出發，系統地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。