月學(xué)習(xí)計(jì)劃【匯編九篇】
學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以按照提交目的分成兩類，給大使館申請簽證用的，或給學(xué)校申請錄取用的。用來申請學(xué)校的學(xué)習(xí)計(jì)劃從本質(zhì)上講和個(gè)人陳述是統(tǒng)一類型的文書，關(guān)于學(xué)校申請類的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以參考個(gè)人陳述方面的文章，本文主要先容提交大使館簽證用的學(xué)習(xí)計(jì)劃。以下是小編整理的月學(xué)習(xí)計(jì)劃【匯編九篇】，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
第一篇: 月學(xué)習(xí)計(jì)劃
考生復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)具有科學(xué)性、針對性、有效性和及時(shí)的自我診斷。復(fù)習(xí)的目的是為了自己把化學(xué)知識系統(tǒng)化和內(nèi)消化，形成自己具有個(gè)性的知識結(jié)構(gòu)，不要過分依賴?yán)蠋煟粍?dòng)地復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)必須要有計(jì)劃、有統(tǒng)籌的觀念。包括對考試說明的分析，自我的學(xué)習(xí)實(shí)際情況分析，自我潛力分析，歷年中考試題分析等。
復(fù)習(xí)要注意循序漸進(jìn)，一般分為四個(gè)階段：知識全面化階段、知識網(wǎng)絡(luò)化階段、知識探究化階段、綜合模擬階段。階段復(fù)習(xí)應(yīng)與糾錯(cuò)結(jié)合，充分了解自己的知識水平，善于找出自己認(rèn)知結(jié)構(gòu)的疏漏。
知識全面化階段是變考點(diǎn)（考試說明上有明確的提綱）為內(nèi)容和體系，要強(qiáng)調(diào)知識點(diǎn)的全面性。
知識網(wǎng)絡(luò)化階段著重完善中學(xué)階段的化學(xué)知識結(jié)構(gòu)，以專題學(xué)習(xí)為單元。
知識探究化階段是對化學(xué)學(xué)習(xí)的深度提升，給自己更大的聯(lián)想空間，注重體驗(yàn)實(shí)驗(yàn)探究的過程，強(qiáng)調(diào)化學(xué)實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)和方法，實(shí)驗(yàn)的注意事項(xiàng)、操作的細(xì)節(jié)。
綜合模擬階段是為了培養(yǎng)學(xué)生對中考的適應(yīng)性。在綜合模擬題的選擇時(shí)，要求難度、題型、數(shù)量、時(shí)間與中考水平相當(dāng)，擇優(yōu)選擇試卷，按中考要求考試。
第二篇: 月學(xué)習(xí)計(jì)劃
為了提高工作質(zhì)量，更好的為病人服務(wù)，特制訂本計(jì)劃：
一、培訓(xùn)目的
通過系統(tǒng)的分階段、分層次培訓(xùn),使職工在掌握本崗位操作技能的 基礎(chǔ)上,致力提高員工的業(yè)務(wù)能力、管理服務(wù)水平和綜合文化素養(yǎng),強(qiáng) 化服務(wù)意識,熱愛本職工作,從而造就一支品質(zhì)優(yōu)良、專業(yè)技技術(shù)過硬、 服務(wù)熱情周到的員工隊(duì)伍。
二、培訓(xùn)的內(nèi)容和方式
1〃由科主任組織，科室全體成員參加，每月組織一次業(yè)務(wù)培訓(xùn)。
2〃結(jié)合院內(nèi)工作情況不定期的派出科室員工外出進(jìn)修學(xué)習(xí)，并要求 書寫筆記、心得體會(huì)，以便回來后大家共同學(xué)習(xí)，交流經(jīng)驗(yàn)。
3〃 積極參加上級醫(yī)療機(jī)構(gòu)組織的業(yè)務(wù)培訓(xùn)。
4〃 積極學(xué)習(xí)“三基”基礎(chǔ)知識，每月考核一次，考試不合格者,給 予兩次補(bǔ)考機(jī)會(huì),補(bǔ)考不合格者和年度考核鑒定不合格者給予待聘。
XX縣婦幼保健院
X年X月X日
第三篇: 月學(xué)習(xí)計(jì)劃
（1）前兩個(gè)月——鞏固基礎(chǔ)。 最開始的兩個(gè)月并不推薦大家直接就開始做真題， 真題是很珍貴的資源， 是能檢 測自己水平比較有效的依據(jù)， 在基礎(chǔ)不牢的時(shí)候就去盲目做真題只是浪費(fèi)資源而 已。那么打基礎(chǔ)應(yīng)該做些什么呢？
1 、每天日語聽寫。
聽力一定要現(xiàn)在就開始練了，早一天開始就多一份機(jī)會(huì)，做聽寫是練聽力最好的方法之一，但是需要花費(fèi)比較多的時(shí)間和精力，學(xué)習(xí)沒有訣竅，想要學(xué)好就要付出不懈的努力，埋頭聽寫去吧，堅(jiān)持一個(gè)月，一定能看到成效的。
2、精讀雙語文章。
閱讀部分也是讓許多同學(xué)困擾的一個(gè)大頭
但老師從來就沒為閱讀而煩惱過，歸根結(jié)底還是平時(shí)日文看的多，日語說的多，很容易就能理解日本人的表達(dá)方式。所以老師很推薦大家多看日語的文章。首先，這是為了了解日本人的思維模式和表達(dá)模式，到了考場上就不會(huì)被日本人繞來繞去曖昧不清的表達(dá)搞的暈頭轉(zhuǎn)向 啦。其次看日語文章還可以積累到很多的詞匯，這比背單詞書可要記的牢的多，而且遇到看不懂的單詞就隨手小一下，相當(dāng)方便，非常給力。
3、背單詞、看語法書。
N1考試要求有10000的詞匯量，所以……再不開始背就來不及啦！背單詞的時(shí)候，最重要的是要出聲，大聲朗讀，發(fā)動(dòng)全身的器官去幫助記憶，這樣才能達(dá)到 最好的效果。第一遍背的時(shí)候，記得要注意單詞的詞性，最好把附帶的例句也要熟讀，擔(dān)心第一天背過的第二天就忘了一半？沒有關(guān)系，最重要的是先過一遍， 有個(gè)印象，急啥，第二階段的題海強(qiáng)化，第三階段的考前復(fù)習(xí)，還有好幾遍要背呢。
第四篇: 月學(xué)習(xí)計(jì)劃
為了認(rèn)真貫徹黨的十八屆四中全會(huì)精神和自治區(qū)第六次語言文字工作會(huì)議精神,加強(qiáng)干部職工政治理論學(xué)習(xí)，加強(qiáng)機(jī)關(guān)精神文明建設(shè)，依法加強(qiáng)語言文字管理，繼續(xù)推進(jìn)語言文字的規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化和信息化工作，進(jìn)一步提高教職工“雙語”水平特制定此制度：
一、參加人員
我校45歲以下的所有教師。
二、組織領(lǐng)導(dǎo)
雙語學(xué)習(xí)工作由校長，書記負(fù)責(zé)主持召開學(xué)習(xí)會(huì)，并審定學(xué)習(xí)計(jì)劃、專題學(xué)習(xí)安排和每次集中學(xué)習(xí)方案，是雙語學(xué)習(xí)的第一責(zé)任人，對全校雙語學(xué)習(xí)負(fù)總責(zé)。抓好雙語學(xué)習(xí)，負(fù)責(zé)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，確定學(xué)習(xí)內(nèi)容和方式，提供學(xué)習(xí)資料，督促和檢查各成員的學(xué)習(xí)情況；指導(dǎo)做好集中學(xué)習(xí)記錄、日常服務(wù)工作。
三、學(xué)習(xí)內(nèi)容
主要以學(xué)習(xí)漢語為主；學(xué)習(xí)口語、日常用語、書面語學(xué)習(xí)相結(jié)合，授課、結(jié)對子、討論等各種形式進(jìn)行，按照“缺什么、補(bǔ)什么，用什么、學(xué)什么”的原則，結(jié)合工作實(shí)際學(xué)習(xí)有關(guān)內(nèi)容。
四、學(xué)習(xí)計(jì)劃
按照要求和部署，制定年度理論學(xué)習(xí)計(jì)劃。 五、學(xué)習(xí)形式
(一)個(gè)人自學(xué)和集中學(xué)習(xí)相結(jié)合。每周四進(jìn)行一次集中學(xué)習(xí)，每次學(xué)習(xí)時(shí)間不少于1個(gè)半小時(shí)，每年至少安排1次以上集中討論。根據(jù)學(xué)習(xí)安排進(jìn)行自學(xué)，年初制定個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃。每人每年至少精讀一本學(xué)習(xí)材料，認(rèn)真做好學(xué)習(xí)筆記。
（二）學(xué)習(xí)實(shí)踐。要積極參加上級組織開展的雙語培訓(xùn)班，打好基礎(chǔ)。結(jié)合學(xué)習(xí)內(nèi)容，充分利用日常工作。
六、學(xué)習(xí)要求
（一）堅(jiān)持學(xué)習(xí)考勤制度。雙語學(xué)員要保證學(xué)習(xí)時(shí)間，遇有特殊情況不能參加集中學(xué)習(xí)的，要提前向組長請假，事后要按集中學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行補(bǔ)課。
（二）堅(jiān)持學(xué)習(xí)記錄制度。要將每次學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)習(xí)內(nèi)容提前通知參加學(xué)習(xí)人員。學(xué)習(xí)組成員要有學(xué)習(xí)筆記本，記錄集中學(xué)習(xí)和自學(xué)情況。
第五篇: 月學(xué)習(xí)計(jì)劃
為了更好地實(shí)現(xiàn)自身的專業(yè)成長，特制定20xx年秋季學(xué)期學(xué)習(xí)名師的個(gè)人計(jì)劃 。
一、加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)
1、加強(qiáng)學(xué) 習(xí)。有這樣一句話：“活到老，學(xué)到老”。告誡人們活著就要學(xué)習(xí)，它不論在任何時(shí)候，任何地方。而我選擇最為方便的學(xué)習(xí)方式就是讀書，進(jìn)行全面、系統(tǒng)的閱讀 學(xué)習(xí)，對書中的建議，想法，案例，方法進(jìn)行分析與反思，做到及時(shí)摘錄，認(rèn)真寫好深刻的學(xué)習(xí)體會(huì)，每學(xué)期至少一篇。
2、注重積累。教師的成 長需要積累。時(shí)間的積累，經(jīng)驗(yàn)的積累，知識的積累，總之教師的積累尤為重要。在網(wǎng)上收看有關(guān)名師的教學(xué)課堂實(shí)錄，作好筆記，主動(dòng)與同科的教師探討，學(xué)習(xí)名師們的先進(jìn)的教學(xué)方法，取其長處，補(bǔ)足自己的不足，使自己的業(yè)務(wù)能力更上一個(gè)新的臺階我要努力做到
3、充分利用外出學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，學(xué)習(xí)并領(lǐng)悟同行及專家們的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，積極與專家們交流，提出自己在教學(xué)實(shí)踐中的困惑問題，努力尋找到突破的路徑，從而提高自己的業(yè)務(wù)水平和教育教學(xué)能力。
二、學(xué)習(xí)內(nèi)容
1、積極參加名師工學(xué)習(xí)的各種活動(dòng)。
2、閱讀與教育教學(xué)相關(guān)的雜志、報(bào)刊和書籍等。
以上是我要完成和探索的目標(biāo)，為此我會(huì)努力工作提升自己，取得更大的進(jìn)步！
第六篇: 月學(xué)習(xí)計(jì)劃
有人說：一個(gè)人只有不斷地學(xué)習(xí)，才會(huì)不停地收獲，只有不斷地學(xué)習(xí)，才能使自己適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展。教師這一行業(yè)更是如此，要想成為一名優(yōu)秀的教師，就必須樹立終身學(xué)習(xí)的意識，在學(xué)習(xí)中成長，在學(xué)習(xí)中進(jìn)步。為使本期個(gè)人學(xué)習(xí)能取得成功，特?cái)M定如下計(jì)劃，并在以后的工作學(xué)習(xí)中遵照執(zhí)行。
一、加強(qiáng)師德修養(yǎng)的學(xué)習(xí)和法制知識的學(xué)習(xí)
德勝才者是君子，才勝德者是小人，各行各業(yè)都對從業(yè)人員的職業(yè)道德有著不同的要求，作為一名教師，更是要樹立崇高的師德，把每一個(gè)學(xué)生當(dāng)作是自己獨(dú)一無二的創(chuàng)作，關(guān)心愛護(hù)每一個(gè)學(xué)生，這樣才能使他的工作熱情如潺潺而流的小溪永不枯竭。在與家長、同事的合作中，他也必須保持謙虛謹(jǐn)慎的工作作風(fēng)才有助于他的成長與進(jìn)步。在今年的繼續(xù)教育學(xué)習(xí)中，我一定會(huì)嚴(yán)格要求自己，做一名讓大家都喜歡的老師。
依法執(zhí)教是教育教學(xué)的宗旨，學(xué)校在教給學(xué)生必要的知識的同時(shí)，對學(xué)生進(jìn)行一定的法律知識的傳授也是生活與學(xué)習(xí)的需要，為使在教學(xué)的過程中能有效地對學(xué)生進(jìn)行法制教育，我一定加強(qiáng)法律的學(xué)習(xí)，為法制知識在教育教學(xué)活動(dòng)中的滲透做鋪墊。
二、新理念、新知識、新方法、新技能的學(xué)習(xí)
在“四新”的學(xué)習(xí)中，我一定積極學(xué)習(xí)及上級各部門所組織的培訓(xùn)，并專心聽講，認(rèn)真做好筆記，課后積極反思。在教育教學(xué)活動(dòng)中將學(xué)到的知識滲透在課堂，學(xué)以致用，使繼教的成果服務(wù)于教學(xué)，服務(wù)于學(xué)生。
在課余時(shí)間，一定加強(qiáng)關(guān)于新理念、新知識、新方法、新技能的學(xué)習(xí)，充分利用網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢，向其它先進(jìn)的單位和個(gè)人學(xué)習(xí)，并在學(xué)習(xí)
的過程中做好自學(xué)筆記，定期梳理，及時(shí)總結(jié)，吸取先進(jìn)元素整合在自己的學(xué)習(xí)和工作之中。
三、鞏固繼續(xù)教育學(xué)習(xí)的成果，不斷進(jìn)步
1、鞏固三筆兩畫:針對本人的個(gè)人情況，字和畫是弱點(diǎn)，本期我將繼續(xù)加強(qiáng)這兩項(xiàng)基本技能的學(xué)習(xí)，每天堅(jiān)持練習(xí)50個(gè)毛筆字，在備課、填寫相應(yīng)資料的過程中，認(rèn)真練習(xí)鋼筆字。
2、加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，多動(dòng)手制作課件運(yùn)用于教學(xué)，并向有經(jīng)驗(yàn)的教師多多請教，爭取使自己的計(jì)算機(jī)運(yùn)用水平能有一個(gè)大幅度的提高。
3、善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，勤于撰寫教學(xué)論文、教學(xué)反思等總結(jié)性文章，使自己的經(jīng)驗(yàn)不斷積累。
總之，在本期的繼續(xù)教育學(xué)習(xí)中，我將本著多聽、多想、多學(xué)、多做的宗旨，踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí)，勤勤懇懇地實(shí)踐，在終身學(xué)習(xí)的意識下，切實(shí)做一個(gè)終身學(xué)習(xí)的踐行者，使自己成為一名更專業(yè)、更優(yōu)秀、更適應(yīng)社會(huì)發(fā)展與進(jìn)步的老師。一名更能為學(xué)生的成長輸送營養(yǎng)的工程師。
第七篇: 月學(xué)習(xí)計(jì)劃
我喜歡“海納百川，有容乃大。”這句名言。其一，因?yàn)檫@句話時(shí)時(shí)刻刻提醒我虛懷若谷，學(xué)會(huì)包容；其二，我是一名熱愛教育事業(yè)的人民教師，需要不斷學(xué)習(xí)，不斷充電使自己緊跟時(shí)代的步伐成為一名學(xué)校放心、家長滿意、學(xué)生喜愛的創(chuàng)新型、科研型、學(xué)習(xí)型教師。要廣泛的涉獵教育教學(xué)書籍，博覽群書，厚積薄發(fā)，同時(shí)也要向著名教育專家、同行標(biāo)兵學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，使之內(nèi)化為自己工作中的有效方法，還要向生活學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)做人，用自己的實(shí)際行動(dòng)踐行陶行知老先生的那句教育名言：千教萬教教人求真，千學(xué)萬學(xué)學(xué)做真人。現(xiàn)制定未來五年學(xué)習(xí)計(jì)劃如下：
一、“讀書破萬卷，下筆如有神。”勤動(dòng)筆，勤反思。
讀好書等于體驗(yàn)自己原本無緣去體驗(yàn)的卓越經(jīng)歷，用好書來撫慰自己生存與奮斗的傷痛，用好書來醫(yī)治自己生命的平庸和乏味。未來五年計(jì)劃再讀古今中外名著４０本，名人傳記８部，尤其是當(dāng)代名家名作，教育教學(xué)專著８本，每周去一次圖書館，每天至少讀５－１０頁書，堅(jiān)持記讀書筆記，針對感興趣的內(nèi)容寫下自己的所思、所悟、所得。推薦適合孩子閱讀的名著給學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生一起讀書，使他們樂于在書山上攀登，在知識的海洋中暢游。
二、“三人行必有我?guī)煛保嗦犝n，多學(xué)習(xí)。
要讓學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，那么教師就要更加善于學(xué)習(xí)、樂于學(xué)習(xí)、勤于學(xué)習(xí)。聽課，是迅速提高自己教育教學(xué)水平的一條有效途徑。
１、 聽名師專家的課。
在欣賞名師經(jīng)典課堂教學(xué)的同時(shí)，察人思己，尋找差距，看自己應(yīng)該從哪些方面著手迅速成長為一名有教學(xué)特色的優(yōu)秀教師。每月至少觀摩２－３節(jié)名師的課或研究他們的課堂教學(xué)實(shí)錄２－３節(jié)。詳細(xì)記錄，反復(fù)觀摩，深刻反思，并把有效的方法應(yīng)用到自己的課堂教學(xué)中去。
２、 聽同事的課：
聽有豐富經(jīng)驗(yàn)的老教師的課，每半個(gè)月１節(jié)，學(xué)習(xí)班級常規(guī)管理先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)。
聽校骨干教師的課，每周１節(jié)，學(xué)習(xí)他們先進(jìn)的教學(xué)方法。
聽有同齡年輕教師的課，每半個(gè)月１節(jié)，共同商討最佳教學(xué)方案。
３、請年組老師或教學(xué)領(lǐng)導(dǎo)聽自己的常規(guī)課每月１節(jié)，加快個(gè)人成長。
４、抓住每周集體備課時(shí)機(jī)，集思廣益，推動(dòng)改善自己的教學(xué)。
５、加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，努力成為一名一專多能的魅力型教師。每周２篇小楷，２幅簡筆畫，２篇摘抄。
三、“為人師表”，樂鉆研，樂探索。
作為一名教師在積極的學(xué)習(xí)知識、積累寶貴經(jīng)驗(yàn)的`同時(shí)，還要想師德典范學(xué)習(xí)，立德樹人，用教師個(gè)人的人格魅力去影響學(xué)生、帶動(dòng)學(xué)生、吸引學(xué)生，為學(xué)生的終身發(fā)展奠基。樂于鉆研和探索，以愛為圓心開展一切工作。不僅成為學(xué)識高深的經(jīng)師，更要成為品德高尚的人師。
以上學(xué)習(xí)計(jì)劃有待于在實(shí)施的過程中進(jìn)一步調(diào)整和完善。爭取通過學(xué)習(xí)拓寬個(gè)人精神世界，開闊視野，陶冶情操，增長知識。
第八篇: 月學(xué)習(xí)計(jì)劃
一、名詞解釋
動(dòng)機(jī)：是行為的直接動(dòng)機(jī)，是引發(fā)和維持個(gè)體行為的一種內(nèi)在的心理傾向
特質(zhì)焦慮：是一種人格特質(zhì)，即在各種情況中產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的情緒傾向和行為傾向
熱身損耗：已經(jīng)掌握的運(yùn)動(dòng)技能在間歇后不能立刻回復(fù)到原有表現(xiàn)水平，這種特殊的運(yùn)動(dòng)成
績下降現(xiàn)象叫熱身損耗
操作思維：是反映肌肉動(dòng)作和操作對象的相互關(guān)系及其規(guī)律的思維活動(dòng)
戰(zhàn)術(shù)意識：指運(yùn)動(dòng)員在比賽中按一定的戰(zhàn)術(shù)目的，正確合理的運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的主動(dòng)、自覺
的心理活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)技能：是指通過練習(xí)而鞏固下來的，自動(dòng)化的，完善的動(dòng)作活動(dòng)方式
心理訓(xùn)練
廣義：心理訓(xùn)練師有目的有計(jì)劃的對受訓(xùn)者的心理過程和個(gè)性心理施加影響的過程狹義：心理訓(xùn)練師采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己行為的過程。
目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練：是根據(jù)有效推動(dòng)行為的原則設(shè)置合理目標(biāo)的過程。
角色定位：是指運(yùn)動(dòng)員比賽前和比賽中對自己、隊(duì)友、對手之間關(guān)系的認(rèn)識傾向，它直接左右著運(yùn)動(dòng)員判斷自己的比賽表現(xiàn)正常與否，影響著運(yùn)動(dòng)員的自信心和比賽應(yīng)變能力。
二、簡答
1、 1. 個(gè)性心理分為：1）個(gè)性傾向性：需要、動(dòng)機(jī)、興趣、信念、世界觀
2）個(gè)性心理特征：能力、氣質(zhì)、性格
2. 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、體育心理學(xué)、鍛煉心理學(xué)的關(guān)系
區(qū)別：1）運(yùn)動(dòng)心理學(xué)側(cè)重研究競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中的心理現(xiàn)象，特別是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過程中的心理狀態(tài)和變化
2）體育心理學(xué)側(cè)重研究體育教育教學(xué)過程中的心理現(xiàn)象，特別是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的心理特點(diǎn)和變化。
3）鍛煉心理學(xué)側(cè)重研究體育鍛煉過程中的心理現(xiàn)象。聯(lián)系：三門學(xué)科研究內(nèi)容存在相互交叉和重疊現(xiàn)象
1） 三門學(xué)科都是研究體育運(yùn)動(dòng)這一特定情景中的心理現(xiàn)象，而體育運(yùn)動(dòng)是以身體練習(xí)為主要特征的
2） 不管哪門學(xué)科都是主要研究身體練習(xí)過程中的心理特點(diǎn)和變化規(guī)律，這也決定了有些行為的心理學(xué)依據(jù)是一樣的，只不過是程度和方向上的不同。
3．運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的性質(zhì)與任務(wù)
任務(wù)：1）研究人在體育運(yùn)動(dòng)中心理過程的特點(diǎn)和規(guī)律以及人的個(gè)體差異與體育運(yùn)動(dòng)關(guān)系
2） 究體育活動(dòng)對人心理過程和個(gè)性特征產(chǎn)生的短期影響和長期影響
3） 研究掌握運(yùn)動(dòng)知識，形成運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)行技能訓(xùn)練的心理學(xué)規(guī)律
4） 研究運(yùn)動(dòng)競賽中人的心理狀態(tài)問題
性質(zhì)：作為心理學(xué)的分支學(xué)科，它是闡明體育運(yùn)動(dòng)的心理學(xué)基礎(chǔ)，研究人在體育運(yùn)動(dòng)中心理活動(dòng)的特點(diǎn)以其規(guī)律的學(xué)科
4. 倒U形假說的理論要點(diǎn) 倒U形假說的第一個(gè)理論預(yù)涉及喚醒水平與操作成績的關(guān)系，即人處于較低的喚醒水平時(shí)工作效率較低；處于中等喚醒水平時(shí)，工作效率最高；處于較高喚醒水平時(shí)，工作效率下降倒U形假說的第二個(gè)理論預(yù)測涉及工作任務(wù)性質(zhì)對喚醒水平與運(yùn)動(dòng)成績關(guān)系的重要作用：
1）高喚醒水平時(shí)耐力，力量和速度性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的最佳成績所必要的
2）高喚醒水平會(huì)對發(fā)雜運(yùn)動(dòng)技能活動(dòng)，精細(xì)肌肉活動(dòng)以及要求協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和一般注意力的活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生干擾
3）對所有運(yùn)動(dòng)任務(wù)而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適
5.專門化知覺的特點(diǎn)
1）專門化知覺具有綜合性，往往依賴多種分析器的同時(shí)活動(dòng)
2)專門化知覺具有專項(xiàng)性，不同的分析器依專項(xiàng)特點(diǎn)而不同的專門化和知覺中起不同的作用
3）動(dòng)覺是專門化知覺的主要因素
6. 短時(shí)運(yùn)動(dòng)記憶的遺忘曲線
同言語反應(yīng)相似，運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的記憶也有一個(gè)遺忘過程，大致在一分鐘左右完成。艾賓浩斯遺忘曲線 先快后慢。
7. 熱身損耗對運(yùn)動(dòng)員有何啟示意義
1）上場前準(zhǔn)備活動(dòng)必須認(rèn)真做，且準(zhǔn)備活動(dòng)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、頻率等特征應(yīng)盡量與所要完成的動(dòng)作技能相似
2)在比賽間歇過程中，如果利手、利腳時(shí)需要休息，可利用非利手、利腳在臨賽前做熱身活動(dòng)，以保持利手、利腳的技能定勢
3）當(dāng)對方競技狀態(tài)極佳，勢不可擋時(shí)，要采取措施，想方設(shè)法打亂對方的定勢，如;要求暫停或故意拍球以推遲發(fā)球時(shí)間等
8. 認(rèn)知決策與直覺決策
兩者相同點(diǎn)：首先，它們同屬?zèng)Q策過程；其次它們均有較好的決策正確性 兩者的區(qū)別：1）運(yùn)動(dòng)情景的要求不同
2）可以利用的線索不同
3）決策過程的速度不同，直覺決策速度極快
4）決策結(jié)果的準(zhǔn)確程度不同
5)決策過程的意識程度不同
6）決策過程的分解程度不同
9. 意志品質(zhì)
1）自覺性：是指能深刻的認(rèn)識到自己行為的目的，并主動(dòng)的支配自己的行動(dòng)
使之符合于該項(xiàng)目
2）堅(jiān)持性：是指在完成艱巨任務(wù)時(shí)堅(jiān)持不懈的克服困難的意志特征
3）果斷性：是能迅速明辨是非，迅速的采取決定和執(zhí)行決定的意志特征
4）自制性：是自覺控制自己的情緒，結(jié)束
10. 運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)特征
1）指向目標(biāo)，即運(yùn)動(dòng)技能都有其各自的操作目標(biāo)
2）運(yùn)動(dòng)技能的操作具有隨意性，既不能把反射性運(yùn)動(dòng)視為運(yùn)動(dòng)技能
3）動(dòng)作技能需要身體、頭或肢體的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)任務(wù)目標(biāo)，這是運(yùn)動(dòng)技能區(qū)別于人類其他技能的基礎(chǔ)
4）為了實(shí)現(xiàn)技能的操作目標(biāo)，人們需要對動(dòng)作技能進(jìn)行學(xué)習(xí)或再學(xué)習(xí)
11. 運(yùn)動(dòng)技能形成的階段
1）認(rèn)知定向階段
2)動(dòng)作的連接階段
3）協(xié)調(diào)完善階段
12．心理訓(xùn)練
廣義：心理訓(xùn)練師有目的有計(jì)劃的對受訓(xùn)者的心理過程和個(gè)性心理施加影響的過程
狹義：心理訓(xùn)練師采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己行為的過程
13. 目標(biāo)設(shè)置的原則
1）設(shè)置短期與長期相結(jié)合的目標(biāo)
2）設(shè)置具體而明確的目標(biāo)
3）設(shè)置實(shí)現(xiàn)而具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)
4）盡量設(shè)置任務(wù)定向的目標(biāo)
14. 運(yùn)動(dòng)員參賽角色的合理定位
1）無論即將開始的比賽對手是誰，賽前都應(yīng)對自己或全隊(duì)的參賽角色進(jìn)行重新定位
2）隨著比賽進(jìn)行中雙方成績的變化，運(yùn)動(dòng)員本著必須“沖擊”對手的原則及時(shí)調(diào)整比賽角色
3）明確比賽過程的關(guān)鍵性指標(biāo)，并對這些過程指標(biāo)堅(jiān)定必勝信念
4）無論比賽結(jié)果如何，賽后均因?qū)ψ晕液腿?duì)進(jìn)行重新定位
15. 情緒的生理調(diào)節(jié)
表情調(diào)節(jié) 、呼吸調(diào)節(jié) 、活動(dòng)調(diào)節(jié) 、飲食調(diào)節(jié)
16. 情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié)
表象調(diào)節(jié) 、暗示調(diào)節(jié) 、宣泄調(diào)節(jié) 、情志轉(zhuǎn)移 、激化調(diào)節(jié)
17. 情緒的環(huán)境調(diào)節(jié)
音樂調(diào)節(jié) 、顏色調(diào)節(jié) 、氣味調(diào)節(jié)
三、理解
⒈人的心理是對客觀現(xiàn)實(shí)的反映
1）人的心理是客觀現(xiàn)實(shí)與人腦相互作用的結(jié)果
2）客觀現(xiàn)實(shí)是人的心理的源泉
3）社會(huì)生活實(shí)踐對人的心理起制約作用
4）人的心里是客觀現(xiàn)實(shí)的主觀映像
5）人的心理是對客觀現(xiàn)實(shí)的積極的，能動(dòng)的反映
⒉ 20世紀(jì)20-30年代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的建立與發(fā)展 代表人物：格里菲斯
⒊ 20世紀(jì)60-70年代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展
1）1965年在羅馬召開了第一屆運(yùn)動(dòng)心理學(xué)會(huì)議
⒋ 中國運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展：1942年吳文忠、蕭忠國出版第一部體育心理學(xué)
⒌ 動(dòng)機(jī)的分類
生理動(dòng)機(jī)與社會(huì)性動(dòng)機(jī)
有意識動(dòng)機(jī)與無意識動(dòng)機(jī)
內(nèi)在動(dòng)機(jī)與外在動(dòng)機(jī)
⒍ 認(rèn)知評價(jià)理論的幾個(gè)重要概念
第一：事件的控制性功能與人們的自我決策有關(guān)
第二：事件的信息功能與人們的能力體驗(yàn)有關(guān)
第三：加強(qiáng)內(nèi)部動(dòng)機(jī)的事件稱為信息性事件
第四：加強(qiáng)外部動(dòng)機(jī)的事件稱為控制性事件，因?yàn)檫@些事件的控制性功能超過了信息性功能
⒎ 任務(wù)定向與自我定向
有完成一項(xiàng)任務(wù)的過程中，如果強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)是任務(wù)本身，那么，人們對自己表現(xiàn)出來的能力的知覺是以自己個(gè)人為參照系的，不同他人做比較。因此，可以預(yù)測，這種任務(wù)定向有助于培養(yǎng)和提高人的主觀能力感。而自我定向則不同，它考慮的主要是個(gè)人的能力水平。在這種情況下，人們對自己表現(xiàn)出的能力的知覺意味著對自己是否比別人強(qiáng)這個(gè)問題做出的評估。因此，可以預(yù)測，這種定向更容易使人們產(chǎn)生能力不足之感。
⒏ 情緒狀態(tài)的分類心境、激情、應(yīng)激
⒐認(rèn)知焦慮與軀體焦慮
研究表明，認(rèn)知焦慮與完成認(rèn)知任務(wù)的成績呈現(xiàn)出更強(qiáng)的負(fù)相關(guān)，提示認(rèn)知焦慮，對認(rèn)知任務(wù)有更重要的影響。研究還表明，軀體焦慮與運(yùn)動(dòng)任務(wù)的成績呈現(xiàn)曲線相關(guān)的關(guān)系，提示軀體焦慮對運(yùn)動(dòng)任務(wù)有更為復(fù)雜的影響
⒑ 個(gè)人最佳功能區(qū)理論是蘇聯(lián)學(xué)者漢寧提出來的
⒒ 多維焦慮分為哪三種
認(rèn)知狀態(tài)焦慮 、 狀態(tài)自信 、軀體狀態(tài)焦慮
⒓ 凱利的三維歸因理論
凱利的三維歸因理論認(rèn)為，人們行為的原因十分復(fù)雜，必須在類似的情境中進(jìn)行多次觀察，才能做出個(gè)人或是情境的歸因。人們要橫跨三種不同的范圍來檢驗(yàn)因果關(guān)系，即客觀刺激物、行為者和所處情境。人們在做出歸因決斷時(shí)還要依靠三種不同的信息資料，即區(qū)別性、一致性和一貫性資料。
⒔ 習(xí)得性無助：是指由于無法控制某時(shí)間的出現(xiàn)或消除而感到無能為力，是后天形成的。它給運(yùn)動(dòng)員帶來的心理創(chuàng)傷往往是很嚴(yán)重的
⒕ 阿爾波特的人格品質(zhì)：
1）特質(zhì) 2）共同特質(zhì)3）個(gè)體特質(zhì)
⒖ 艾森克提出的人格的三個(gè)基本維度
內(nèi)向外 、神經(jīng)質(zhì)、精神質(zhì)
⒗ 感覺與知覺的關(guān)系
兩者的區(qū)別：感覺反應(yīng)事物的個(gè)別屬性；知覺反應(yīng)事物的整體屬性
兩者的聯(lián)系：知覺是在感覺的基礎(chǔ)上形成的，對事物屬性的感覺越豐富，對事物的知覺才越完整
⒘ 知覺的基本特征
1）知覺的完整性
2)知覺的選擇性
3）知覺的理解性
4）知覺的恒常性
⒙ 專門化知覺的含義
是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員心理要求的一個(gè)重要方面，它是運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中經(jīng)過長期專項(xiàng)訓(xùn)練形成的一種精細(xì)的綜合性操作，知覺能對自身運(yùn)動(dòng)和環(huán)境線索做出敏銳
⒚ 記憶的分類
感覺記憶、 短時(shí)記憶 、長時(shí)記憶
⒛ 不同技能長時(shí)記憶的比較
連續(xù)技能比分立技能記憶得更好，主要原因可能是初學(xué)量的不同
21.思維：是人腦對客觀事物的本質(zhì)特征及內(nèi)部聯(lián)系間接的和概括的反映，這種反映是借助于語言來實(shí)現(xiàn)的
22．思維的分類
1）動(dòng)作思維 2）形象思維 3）抽象思維
23．概念與詞的關(guān)系
1）沒有詞就沒有概念，沒有概念也就沒有詞
2)詞并不完全等同于概念
第九篇: 月學(xué)習(xí)計(jì)劃
在制定計(jì)劃之前，我依然希望大家問自己幾個(gè)問題：
一、我是否還有足夠的動(dòng)力
二、我是否還有足夠的自信心
這兩個(gè)問題是有先后順序的，首先你必須有足夠的動(dòng)力（升遷機(jī)會(huì)、額外的收入、自我價(jià)值體現(xiàn)等），做所有的事都是這樣，沒有動(dòng)力就沒法全身心的投入，沒法全身心的投入就不可能將這件事做好，所以，請找到你的動(dòng)力，并且保證這個(gè)動(dòng)力能夠不斷的激勵(lì)你備考。
當(dāng)你有了足夠的動(dòng)力之后，請隨著20xx年新年的度過，盡快將去年成績的陰影揮去，不管去年有多么的可惜多么的運(yùn)氣不好，那已然沒法改變，只是建造師的考試沒過而已，不會(huì)讓你失業(yè)，不會(huì)讓你的收入變少，還有95%（通過率5%左右）的兄弟跟你一樣，所以請重拾你的自信，今年也許就是收獲的一年。
計(jì)劃不宜過早，而是適合自己
總有人問我當(dāng)年一建準(zhǔn)備了多久，說實(shí)話我不記得具體的時(shí)間了，只記得應(yīng)該是三個(gè)月左右，也許很多人覺得這個(gè)時(shí)間不夠，我想說的是，夠與不夠只要是適合自己的就可以了，很多朋友應(yīng)該不是第一年備考，以前的備考經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該給了你們足夠的素材，可以知道自己究竟需要多久的準(zhǔn)備的時(shí)間，這個(gè)很重要，千萬不能看別人準(zhǔn)備多久來制定自己的計(jì)劃，因?yàn)槊總€(gè)人的情況不同，這里我大概說一下制定計(jì)劃的思路吧
一、看一下自己需要考幾科，我以四科全部準(zhǔn)備為例，法規(guī)：管理：經(jīng)濟(jì)：實(shí)務(wù)=1：1。5：2：3，假如法規(guī)需要一個(gè)月的話，總共需要至少需要七個(gè)半月的時(shí)間，從明年的9月份考試時(shí)間倒排就可以了
二、我個(gè)人是不建議春節(jié)之前就進(jìn)行準(zhǔn)備的，因?yàn)橹芷趯?shí)在太長，而且這樣的話壓力會(huì)很大，這段時(shí)間本身就是年底放松的時(shí)候，畢竟很多人去年也備考了一年，這段時(shí)間應(yīng)該放松一下，陪陪家人之類，等過了春節(jié)處理好所有的事情之后，再全身心的投入備考，中國的高考為什么這么辛苦，給幾乎所有經(jīng)歷過的人留下深刻的印象，很大程度的原因是高考的準(zhǔn)備時(shí)間太長，很多競爭激烈的省份甚至高二的時(shí)候就開始讓學(xué)生準(zhǔn)備，大多數(shù)人從高二的暑假就開始補(bǔ)課了，將近一年的時(shí)間都保持在那種高強(qiáng)度的緊張氛圍下，印象不深刻才怪，我做這個(gè)公眾號講的每一堂課都盡量保持在十分鐘以內(nèi)，我所倡導(dǎo)的就是盡可能花費(fèi)較少的時(shí)間，采用適合自己的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)資料，在沒有太大的壓力下進(jìn)行學(xué)習(xí)，當(dāng)然很多人會(huì)說沒有足夠的付出就不會(huì)有好的收獲，這似乎是矛盾的兩件事情，所以我希望大家找到自己適合的復(fù)習(xí)時(shí)間，假如你需要5個(gè)月的時(shí)間，那么我不建議你復(fù)習(xí)7個(gè)月
三、大家工作之后，家庭、公司等事情越來越多，在制定計(jì)劃的時(shí)候盡可能的將明年的一些事情做一下預(yù)判，比如夏天的時(shí)候要陪家人進(jìn)行一周的旅行等，根據(jù)這些預(yù)判來適當(dāng)提前自己的準(zhǔn)備時(shí)間，以免最后時(shí)間不夠用
四、還有一個(gè)建議就是，假如你沒有二級建造師證書的話，我建議今年可以先考一下二級建造師，我當(dāng)年就是這樣做的。
1、二建畢竟簡單，可以由易入難，而且一建和二建很多知識都是相通的，通過二建的準(zhǔn)備也能掌握一建的知識;
2、通過準(zhǔn)備二建，將自己慢慢調(diào)整進(jìn)入一建的備考狀態(tài)，等二建考完之后，你的備考狀態(tài)也許已經(jīng)十分好了，再接著準(zhǔn)備一建的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)很好;
3、假如萬一今年一建又沒通過的話，至少還有一個(gè)二建的證書可以安慰自己
總之，我一直覺得計(jì)劃是很重要的一件事情，當(dāng)初我準(zhǔn)備了3個(gè)月的時(shí)間也不是拍腦袋拍出來的，我先將教材大致的看了一下，然后看了一套往年的真題，然后根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)韌勁和學(xué)習(xí)效率等定下來的，那時(shí)候覺得5個(gè)月太長，自己可能堅(jiān)持不下來而且壓力會(huì)比較大，又覺得2個(gè)月實(shí)在太短，可能連書都看不完一遍，所以我定了3個(gè)月的時(shí)間，就是說，大家一定要根據(jù)個(gè)人的情況，制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，不要看別人早早的準(zhǔn)備而發(fā)慌，也不要看別人還沒準(zhǔn)備就放松對自己的要求，當(dāng)然，如果你的抗壓性足夠強(qiáng)的話，當(dāng)然是越早準(zhǔn)備越好