心理咨詢要多少錢|心理咨詢-孩子上課精力分散，不注意聽課怎么辦？
心理咨詢-孩子上課精力分散，不注意聽課怎么辦？
一、集中精神的最大障礙在于缺乏動(dòng)機(jī)。一個(gè)人倘若對(duì)功課既無(wú)興趣，也無(wú)法找出任何意義，這時(shí)要集中注意力是不可能的。
⒈ 利用期限效果集中注意力。
首先，需要設(shè)定一個(gè)期限，能幫助集中精神完成不感興趣的學(xué)習(xí)任務(wù)。其次，對(duì)討厭的事可以訂計(jì)劃，只需考慮終了時(shí)間，終了時(shí)間一到，就會(huì)強(qiáng)迫你去完成它。最后，設(shè)置幾個(gè)中間站，每個(gè)中間站之前注意力最佳。
⒉ 利用報(bào)酬效果集中注意力。
首先，可以給自己定個(gè)獎(jiǎng)賞，作為學(xué)習(xí)的報(bào)酬，這個(gè)報(bào)酬，可以依自己的需要和興趣訂立。其次，遇到困難，可用假想敵人和處罰來(lái)激勵(lì)自己。
⒊ 利用目標(biāo)明確化集中注意力。
首先，將大目標(biāo)明確化。對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣時(shí)，往往只要能夠明辨目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標(biāo)親自用文字或圖表表示出來(lái)，這樣也能提高注意力。
⒋ 利用愉快經(jīng)驗(yàn)集中注意力。
如果在學(xué)習(xí)上體驗(yàn)到成功的滋味，便可擁有愉快的經(jīng)驗(yàn)，這種愉快的經(jīng)驗(yàn)會(huì)鼓舞我們的斗志。
二、阻礙注意力的另一個(gè)重要因素是隱藏于自己內(nèi)心的憂慮。學(xué)習(xí)時(shí)是不能心猿意馬的，因?yàn)榻?jīng)常胡思亂想或是為了感情問(wèn)題而苦惱，讀書時(shí)就不能專心。如果想考上理想的學(xué)校，就應(yīng)集中精神讀書，把一切雜念排除。
⒈ 善于用心理因素集中注意力。首先，把沒(méi)處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會(huì)感到輕松。其次，暫時(shí)拋開令你苦惱的人際關(guān)系。要想高效率地完成學(xué)習(xí)，必須有屬于自己的時(shí)間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨(dú)立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時(shí)，總想著一定會(huì)有人來(lái)幫忙的話，就不會(huì)盡全力去完成它，也就不會(huì)有效率可言。
⒉ 利用代換效果集中注意力。首先，以其他事情來(lái)緩解精神。無(wú)法集中精神時(shí)，可以先做一些簡(jiǎn)單的事情，借此來(lái)消除雜念，穩(wěn)定情緒，從而集中注意力。其次，在學(xué)習(xí)之前，去做好各種準(zhǔn)備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最后，先去做喜歡的事情并徹底做完，則對(duì)討厭的事情也容易集中精神。
⒊ 多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)以集中注意力。在學(xué)習(xí)時(shí)，手、眼、口、腦全部動(dòng)起來(lái)，則易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。