高三考生食譜_高三考生必須掌控好自己的情緒

更新時(shí)間：2020-09-15 來源：經(jīng)驗(yàn)交流手機(jī)版 字體：大中小

情緒就像溫度計(jì)，它是你那一刻的內(nèi)心感受憑借身體表現(xiàn)出來的一種外在狀態(tài)。

一位匿名叫蕭紅的同學(xué)發(fā)來一封郵件，她在郵件里面這樣寫道：很冒昧打擾您，自從上次聽了您的講座，我受益匪淺。其實(shí)，我現(xiàn)在就面臨著您所說的情緒問題。現(xiàn)在的我，每天忙碌在學(xué)校--宿舍--食堂的三點(diǎn)一線中，說實(shí)話，我感到很疲憊了。我真的不想學(xué)習(xí)了，感覺這種生活太枯燥了，但是我又不能擺脫這種生活的枷鎖，好無奈。我現(xiàn)在容易心慌、發(fā)脾氣，動(dòng)不動(dòng)就感到自己很委屈，也沒有心情去學(xué)習(xí)。但是我還是想上大學(xué)，還是想?yún)⒓痈呖?，您說我該怎么辦呢？“

從蕭紅對(duì)她自己情緒的描述中，可以看到這些情緒信號(hào)告訴我們蕭紅的狀態(tài)不佳，但是產(chǎn)生這種不良的情緒狀態(tài)必定是有原因的。這就好比我們?nèi)メt(yī)院看病，醫(yī)生告訴你”你的額頭很燙“，額頭燙象征著身體出現(xiàn)了毛病，可能是炎癥引起的，也可能是感冒，但是并不代表額頭本身出現(xiàn)故障。癥狀只是提示我們健康出了問題。情緒也如此，它只是一種現(xiàn)象。可以為情緒做一個(gè)形象的比喻：情緒就像溫度計(jì)。當(dāng)溫度計(jì)里的水銀柱上升時(shí)，是水銀柱本身自動(dòng)升高了么？不是，是人體的溫度導(dǎo)致水銀柱的上升，溫度計(jì)顯示的是你那一刻的體溫。情緒也是你那一刻的內(nèi)心感受憑借身體表現(xiàn)出來的一種外在狀態(tài)。為什么會(huì)有那樣的情緒，是有其內(nèi)在的原因的。

其實(shí)蕭紅在信件中所描繪的情緒就是她累了、需要休息調(diào)整或放松的指向燈。當(dāng)然，每個(gè)人的情緒背后可能有不同的原因。同樣都是悲傷，有的同學(xué)可能是老師今天批評(píng)了他；有的同學(xué)可能是月考沒獲得自己理想的名次；有的同學(xué)可能是自己受到了一些莫名的委屈。這個(gè)時(shí)候我們就要善于挖掘情緒背后的原因，看看現(xiàn)在情緒暗示了我們哪一方面出現(xiàn)了問題。

所以，當(dāng)我們?cè)诜泵Φ膶W(xué)習(xí)中，出現(xiàn)了一些不良情緒的時(shí)候，不要一味地拒絕它、排斥它，因?yàn)檫@樣的情緒結(jié)合了我們一個(gè)反省自身學(xué)習(xí)狀態(tài)的機(jī)會(huì)。比如，有時(shí)，你心理上變的很煩躁，說明你的學(xué)習(xí)效率不高了，大腦耍脾氣了，也可能暗示著你這幾天的睡眠質(zhì)量不高。找出是你出現(xiàn)這些情緒的”元兇“，分析哪些事情引起你出現(xiàn)相應(yīng)的情緒，這些事情是否值得放在心上，是否是在無端的耗費(fèi)自己的心力？如果它不值得，那么，不妨讓那些事情隨風(fēng)消逝，讓自己的情緒回歸到最佳狀態(tài)。

啟思：

1，你最常出現(xiàn)的情緒狀態(tài)是什么？描述出來。

2，你會(huì)為你的情緒感到煩惱么？表現(xiàn)在哪里？請(qǐng)寫下來。

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